Zakwasy na

Witam. Widzę, że na temat gliceryny dopiero wszyscy tutaj zdobywamy doświadczenie więc i ja podzielę się swoimi. Suplementację gliceryną miałem zacząć od niedzieli bo wtedy schodze z kreatyny ale nie wytzymałem i zacząłem juz od poniedziałku. W poniedziałek akurat przypadał trening klatki tricepsa i brzucha. 30g gliceryny dodałem do 1,5l wody [...]

Witam wszystkich!:) Wczoraj troszkę regeneracji było dzień wolny od treningu był.Ale zakwasy trzymają mnie jeszcze od środy od treningu nóg:) dziś w planach miałem Barki +triceps+brzuch :) Była Komedia jak zawsze :) BARKI -Wyciskanie na Shmitha za głowe x5 12-8 -wyciskanie hantli x4 10-6 -odwroty na butterfly na tył barków x4 15-12 -kręcenie [...]

Wczoraj powrót z wakacji, 4 dni bez treningu i diety ale za to miałem 9h podróż po górach gdzie w tym czasie przeszedłem bez mała 30km więc zawsze jakaś tam aktywność była (zakwasy do dziś na nogach :D ). Ze względu na to iż wczoraj jeszcze mocno je czułem zrobiłem samą klatkę (triceps zrobię z barkami w tym tyg i tak już chyba zostanie do końca [...]

arleta - ale mnie zaskoczyłaś jak wybierałem pomadke w aptece to na fuksa zwiełem oeparol pl (taka biala) i myslałem że to najgorszy shit bo najtańsza ( 4 zł). Hehe, nie sądziłem że wogole ktos o niej słyszal dzis 8 tabletek za mną i postanowiłem sprawdzić co bedzie po treningu tak wiec zrobiłem taki niby full body wor out kilka serii na klate [...]

wybaczcie mi że dopiero teraz opisuje, ale zabiegany byłem :) no więc Czwartek biceps/triceps robiło się lajtowo, ciężary normalne, może w jednym ćwiczeniu większe, ale wytrzymałość dobra i czułem w każdym ćwiczeniu że dam radę zrobić jeszcze ze 2 powtórzenia Pompa niesamowita po 3 z 4 ćwiczeń, było mi ciężko robić dokładnie, z powodu olbrzymiej [...]

witam wszystkich. biore izotek prawie od miecha jest ok - dawka 20mg/doba. troche mi skora schodzi z twarzy, suche wargi i dlonie - norma. cisnienie we lbie tez troche jakby podwyzszone. za to znikly mi wszystkie syfy z szyi. na twarzy pojedyncze, male ropne krostki. po treningu (na silowni) mam wieksze zakwasy i jestem bardziej zmeczony. po [...]

Czekam aż zwolni się kuchnia więc skorzystam z wolnej chwili i uzupełnię wpis :) Zaczął mi się nowy semestr i są dwa dni wolne, ale wtorki, środy, czwartki są zapełnione :) Dziś np byłam na uczelni od 9;45 do 18;30, miałam jedzenie ze sobą ale i tak już głodna. W dodatku chciałam zacząć robić 10 tys krokow dziennie ale w dni kiedy jest sie na [...]

Jezeli bol nie przejdzie po nastepnych dwoch dniach to idz do lekarza. Ale moze po prostu jakas inna aktywnosc fizczyna wymusila na Twoim brzuchu wzmozony wysilek i to sa po prostu zakwasy

Animal dzieki, ja dzisiaj sprobuje przed treningiem kosza, ale wyniki moga nie byc obiektywne bo mam ostre zakwasy po przysiadach bulgarskich i podrzucie ok, wlalem 30g gliceryny na 1200ml wody, wychodzi mniej niz 3% takze git... Update: poczatek treningu bez zmian, w polowie bylem spocony dosc mocno wiec raczej poceniu nie zapobieglo. Pod koniec [...]

Dzięki, wczoraj robiłem klatkę na kółkach gimnastycznych i zakwasy nie z tej ziemi...

Sorry za post wyżej, chciałem się zapytać od czego mogą mnie dziś nie miłosiernie boleć plecy (mam nawet problem ze zwykłym chodzeniem - to nie są zakwasy) jeśli wczoraj robiłem tylko klate + bicepsy? Najdziwniejsze jest to, że ból się zaczął gdy usiadłem na klasycznym modlitewniku i machnąłem sobie sztangą kilka razy, Od razu po pierwszej serii [...]

może źle napisałem, że bolą, bardziej to zakwasy są, przed interwałami i po jeżdżę wolnym tempem, ale na początku robienia tych interwałów (jakoś w lutym zacząłem) nic nie czułem dlatego zastanawiam się czy nie przetrenowałem nóg,

Myślałem nad tym ale za dużo zginania tam jest ;d A przy thruster miałem i tak klocki podłożone pod sztangę żeby ruch w dół ograniczyć :/ Ale zakwasy są jak bym pierwszy raz ćwiczył wczoraj nie mogę głową na boki ruszać wgl :D

Dziś poszły plecy zajechane już i tak po robocie ;D Plecy 1.Wiosło sztangielkami nachwyt 5x8 29kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 5x12-10 29kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x15-10 61kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4x15-10 41kg Będę z czasem dorzucał ściągania wyciągu i wiosłowania leżąc (dropsety etc), ale puki co [...]

[...] leżałem pół dnia pod nim :) Kolejna sprawa to zakwasy na nogach, dziś przechodzę apogeum, totalny bezwład w nogach jednak 3 tygodnie bez treningu nóg to zbyt długa przerwa;) Zakwasy mam dosłownie od łydek po dupę. Dieta 1. 100g płatków owsianych + 10 białek jaj + 30g masło orzechowe + owoce 2. 80g makaronu + 200g indyka + 10g olej lniany 3. 80g [...]

[...] ( 24 ) 0 I4= 10/9 ( 19 ) 0 I5= 10/9 ( 19 ) 0 I6= 16/16/15 ( 47 ) 0 E7= 14/14/14 lewa i prawa noga ( 42 ) 0 F = 17/17/16/16 ( 66 ) 0 Podobna sytuacja. Bez podbijania wyników. Zakwasy na drugi dzień dość znaczne xD 03.12.2012 Poziom XI Sesja 1 L = 27/24 ( 51 ) +2 Q = 15/15/15 ( 45 ) +3// 50 cm O = 23/20 ( 43 ) +3 P = 30/30 ( 60 ) +10 G = 40/40 ( [...]

Wczoraj trenowałem nogi:) 1.Siady ze sztangą z tyłu 5 serii 10x 110kg 2. Suwnica 5 serii 12x 250kg 3. Wyprosty siedząc 5 serii 12x 50kg 4. Siady ze sztangą z przodu na maszynie smitha 5 serii 12x 70kg wg mnie idealny trening i tego bede sie trzymał :) mega pompa i dzis zakwasy na całych czwórkach :) Dwójki: 1. Uginanie leżąc 3 serie 15x 50kg 2. [...]

Czyli jak władujemy glukozę po treningu to tym samym na własne życzenie będzięmy mieli większe zakwasy na dzień nast? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Nie, spalisz miesnie. Efekty sa dobre, nawet poleca sie cwiczyc go 2 razy w tyg nie 3, ale 3 tez jest ok. Ja np dzis mam lekkie zakwasy na skosnych. ;p

Dziś dostałem trening od Kamila Koczwary,więc założenia się trochę zmieniły. Wyciskanie 3x w tyg ale sporo dodatków. Dziś chciałem zrobić 5 serii po 2,ale po poniedziałku na obręczach miałem takie zakwasy,że już 100kg stanowiło problem. Zrobiłem więc dziś 1.Plaska 3 serie robocze na filmiku 2.Dipy 5x5 bez obc (wiem żałosne..) 3.Hammer na klatkę [...]